czy to jest dobry trening

[...] stażu i doświadczenie z tym ćwiczeniem) - zakres powtórzeń ok! Szrugsy lepiej moim zdaniem robić sztangielkami o dużym ciężarze - 4x12" ******I tu jest przyklad tego o czym pisalem wczesniej, kazdy powinien dostosowac trening pod siebie. Szrugsy ze sztangielkami, to nie dla mnie. Sztangielki mi sie obijaja o uda i jakos mi sie zle to robi a [...]

Ale ty ćwiczysz tak jak ci podałem czy dołożyłeś max ilość powtórzeń czyli wysoka piramida typu 15,12,10,8 itp bo z tego co pamiętam to tak chciałeś zrobić. ... cwicze tak jak podales. z poczatku robilem piramide ale mnie to tak meczylo ze nie potrzebne byly aeroby I mialem wrazenie ze sila spada, czulem sie przetrenowany I zszedlem do ilosci [...]

[...] dotrzymuje mi kroku, innym razem trenuję z ważącym 150 kg „Orką”, albo z 90-kilogramowym „Georgem”. Generalnie nie ma znaczenia, czy ktoś jest duży czy mały. To tak jak dobry sternik na łodzi z wioślarzami-choć sam jest raczej skromnej postury, to tak naprawdę bardzo duży człowiek, który potrafi [...]

Nie wiem w sumie jak, wiem za to co bylo u mnie. Za duzo tluszczy, w ilosci 90, hamowalo laknienie a wiec i wegli mialam mniej. Jem tez tyle warzyw ile uznam za stosowne bez dokladania ich w kazdym posilku. Sa dni kiedy jem ich niewiele bo nie mam ochoty, sa dni kiedy szamie. Generalnie te dwa czynniki pozwolily mi jesc wiecej, nie jadam chleba, [...]

[...] tesco po warzywa (sa boskie) i mieso (to juz do makro;]) odkrylam magie gymsticka dzisiaj na wfie na uczelni. kto by pomyslal - dzis pierwszys raz chyba mi sie udalo tam zmeczyc :P no, nie liczac jogi,ale juz na nia nie chodze. Przecwiczylam cale cialo tym jednym smiesznym kijem, jest genialny. normalnie chyba sobie kupie - idealny, kiedy [...]

[...] po nowym roku, jako odmianę dla mięśni. Teraz, przez cały grudzień kontynuować będę trening dzielony. Jednak, mam kilka pytań dotyczących układania treningu. Jak łączyć ze sobą partię. Najczęściej preferowanym "rozkładem" jest: Klatka + triceps, Plecy + biceps, Nogi + barki Powiem szczerze, że trenując klatke i triceps, po treningu [...]

właśnie edukuję się co do ćwiczeń siłowych. Znalazłam trening który Obliques polecała kilku dziewczynom tutaj jako dobry na początek. Będę robić raz w tygodniu A i raz B. Jeśli ktoś miałby chwilę to proszę sprawdzić czy znalazłam dobre ćwiczenia (nie wszystko jest w atlasie, nawet jak jest to nie jestem pewna czy "to na pewno to" a na [...]

[...] Dzięki za znalezienie czasu dla mnie. Jak idzie twój trening? Słyszałem że naprawdę nie lubisz trenować. "Rampage" Jackson: To prawda. Nie na widzę ćwiczyć. Nie wiem czemu. Zgaduje może jestem leniwy. ale robie to jednakże i ja trenuję naprawdę ciężko,ale nie na widzę każdej minuty z tego. CagePotato.com:Jeśli tak to nie na [...]

[...] Trening ogólnie dobry. Nie wiem czemu spaliłem 3x120kg na skosie ujemnym. Dobrze mi szło, czułem że dałbym radę zrobić z 4-5 powtórzeń tymczasem mnie po prostu odcięło, wyłączyło. Widać to na filmie, powtórzenie drugie z dobrą dynamiką niewskazującą na porazkę, tymczasem 3 powtórzenie poszło na kilka cm w górę i nagle pach w dół. Następne [...]

Dobra Panie i Panowie nadszedł czas na podsumowanie moich ostatnich zmagań, z McDonaldse'm, ło kurr... to znaczy z samym sobą i oczywiscie innymi z testu ! Jedyne z suchych danych to waga: Przed : 89 kg Po: 83 kg reszte przedstawią zdjęcia. Jedziemy żeby nie przedłużać ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale [...]

[...] to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:01:01:Podnieście ramię./W ten sposób. 00:01:03:Patrzcie do góry. 00:01:05:Do góry?/Do góry. 00:01:09:Będzie ładnie jeśli oczy będą w jednej linii z ramionami. 00:01:16:Właśnie o to chodziło. 00:01:18:Musicie sobie uświadomić.../Dobra. 00:01:22:Musicie sobie uświadomić, że ludzie patrzą na was [...]

[...] cos szybkiego a efektywnego i padlo na miska. Zauwazylam, ze najtrudniejsze dla mnie sa 2 ostatnie elementy, ale tez ze przysiad znacznie sie poprawil, tzn. wyprostowal- czyli te unilateralne cwiczenia chyba cos daja :-) Samopoczucie takie sobie, na silke ledwo co sie zwleklam, meega senna bylam. Do konca nie wiedzialam co z tego treningu [...]

[...] podciagam sie wyzej, nachwytem jest mi bardzo ciezko. Takze tu mysle ze moga dipy na prostym drazku pomoc. A chlopak poradzil mi zamiast tego oswajac sie z drazkiem, cwiczyc dynamike, bo jestem bardzo dretwa, boje sie np. z rozbiegu wskoczyc na drazek. No i ta opcja z gumami jednak do mnie nie przemawia, wiec nie wiem czy jakies inne [...]

Witam wszystkich trening piszecie że jest dobry czyli pierwszy tydzień wygląda tak : Klatka 1 TYDZ. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) 3-rozpiętki skos-średni ciężar-to ćwiczenie na pobudzenie góry klatki i [...]

[...] z hantlą w opadzie tułowia 3x15 8kg 6. spięcia na macie 4x25 Fantastycznie się czuję po treningu Dzisiaj z dietą kulawo Zapomniałam zabrać do pracy jakichkolwiek tłuszczy - czyli pewnie wyszło za mało kcal. Tak to jest jak się ma sklerozę jutro też może nie być najlepiej bo jakaś całodniowa impreza czeka. Całe szczęscie impreza nie [...]

[...] tym bardziej ze stac mnie teraz na 135-140kg. 2. Gironda sissy squat 3. Wyprosty 4. MCNPN 5. Donkey calf raises Ogolnie trening bardzo dobry `troche sie ochlodzilo pada deszczyk i trening lepszy odrazu. Koncowka redukcji pas odziwo ponizej juz 80cm czy 80 a jest jeszcze co redukowac. Myslalem ze juz przy takim wyniku to bedzie juz fatu prawie 0 [...]

[...] z takiego powodu.. nie wiem co robić, bardzo proszę o pomoc.. jem dużo mięsa itd. kiedyś też przed tr. motywowałem się filmikami typu never back down trailer treningu itp. czy bodybuilding motivation 2010. ale to nic nie dawało, w połowie treningu i tak już przestawało to na mnie działać. z tego powodu nie mogę przypakować i rośnie mi tylko w [...]

widzisz Red wazne jest ile wyciskasz/wycisnales poniewaz moze ten trening jest dobry ale: Jesli np. wyciskales 80 czy 90 kg to poprawiles wynik o 20kg dzieki temu treningowi to mozna to zrobic i bez takiego treningu, poprostu na tym etapie miesnie sie ropzwijaja szybko i specjalny trening nie jest potrzebny.Jesli bys trenowal normalnie (z [...]

na bica mozna dobrze pokombinowac z wyciagiem dolnym, jak robisz modlitewnik to dodalbym mloty z koncowka typu "sznur" (jak nie masz to zwykly gruby sznur wysstarczy z jakimis suplami na koncu) na trica da sie latwo symulowac francuza, podstawiasz laweczke pod wyciag dolny i robisz jak sztanga na nogi wywal wyprosty na bary bym cos [...]

[...] było 1.5 roku siedziałem przy kompie nic nie robiąc. Powoli do celu bez szarpania. Thx. A jeszcze jedna sprawa. O ile dobrze pamiętam miałem gdzieś kalkulator 5/3/1 który liczył w exelu cały cykl roczny. Jest on może tu na forum? W tej chwili szukam u siebie na kompie jak znajdę udostępnię. Nie pamiętam czy miałem go z tego forum czy innego. [...]